Mater la Bête de la douleur du mal de dos à l’aide d’exercices

Vous asseoir, vous tourner, se fléchir et même marcher peut être difficile et, par conséquent, il est tentant de réduire le niveau d’activité. Malheureusement, c’est la pire chose que vous puissiez faire !
Moins vous en faites et plus cela va faire mal.
Pensez-y de cette façon.
Lorsque vous ne faites rien pour améliorer la douleur, pourquoi vous vous attendez à ce que ça s’améliore comme ça, d’un simple claquement de doigt ?
En d’autres termes, si vous n’effectuez pas des exercices spécifiques et adaptés comme vous pouvez les trouver ici :

les maux de dos

Comment vos muscles peuvent-ils se renforcer et donc soutenir et renforcer votre dos ?

Les douleurs lombaires sont le résultat de deux facteurs : émotionnel et physique.
Ils sont étroitement liés et ne peuvent pas être séparés. Les exercices contre le mal au dos ne concernent pas seulement les muscles.
Les douleurs au dos dépendent aussi de votre état mental qui vous fait croire que le manque d’exercice est le remède aux maux du dos. L’exercice peut vous aider à ajuster votre attitude, mobiliser des endorphines et de renforcer votre dos.

Bien sûr, une certaine douleur dans le bas du dos notamment peut avoir besoin de correction chirurgicale si c’est le résultat d’une maladie dégénérative, par exemple. Mais même dans cette situation, l’exercice sert le même but. Il contribue à réduire significativement le mal au dos que vous rencontrez dans l’attente d’une chirurgie en renforçant les muscles. Construire des muscles du dos forts vous aidera également à récupérer plus rapidement de la chirurgie. L’exercice précis et adapté est tout simplement bon pour vous.

Les exercices contre le mal du dos incluent une variété d’exercices qui incluent même des exercices aérobiques. Les muscles et les vertèbres de votre dos représentent tout simplement un sous-ensemble de votre structure musculaire et osseuse globale. Quoi que vous fassiez en faveur de la santé de votre dos bénéficie à l’ensemble du système, et cela fonctionne dans l’autre sens aussi. Meilleure est la forme et la santé de votre corps en général, le meilleur c’est pour votre dos. Si vous êtes hors de forme ou en surpoids, ces deux conditions peuvent contribuer à favoriser le mal de dos.

Vous pouvez faire ces exercices à la maison (sans contre-indications expresse de votre médecin de tout exercice). La chose importante est de les faire régulièrement. Vous ne pouvez pas les faire pendant quelques jours puis ensuite abandonner et vous attendre à voir des résultats. Si vous poursuivez le programme, vous serez étonné(e) de voir comment votre état s’améliore et que votre mal au dos s’atténue fortement jusqu’à dans la plupart des cas disparaître.

Veillez à suivre scrupuleusement les recommandations et les mouvements, apprenez à connaître votre dos et combattez avec succès le mal du dos.